مواد	مقدار	کالري		مواد	مقدار	کالري
تخم‌مرغ	يک عدد متوسط	70		برنج پخته	يک کفگير	250
شير	يک ليوان	110		ماکاروني	100 گرم	360
پنير	100 گرم	210		مرغ	100 گرم	200
کره	يک قاشق	100		ماهي	100 گرم	100
مربا	يک قاشق غذاخوري	54		گوشت‌قرمز	100 گرم	350-320
چاي شيرين	يک ليوان	40		روغن مايع يا زيتون	يک قاشق	120
چاي تلخ	يک ليوان	0		کباب	يک سيخ	270
نان سبوس‌دار (سنگک)	100 گرم	218		نوشابه معمولي	يک ليوان	100
عسل	يک قاشق مرباخوري	20		ماست‌ کم‌چرب	يک ليوان	110
ژله	100 گرم	60		پسته	يک عدد درشت	8
بستني	100 گرم	190		گردو	يک عدد	30
سيب‌زميني‌سرخ کرده	100 گرم	500		فندق	يک عدد	10
سوپ	100 گرم	30		بادام‌درختي	يک عدد درشت	10
تخمه کدو	100 گرم	600		بادام‌زميني	100 گرم	560
توت خشک	100 گرم	360		تخمه‌آفتابگردان	100 گرم	580

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: